Загрузка...
Групповая психотерапия – форма психотерапии, в которой несколько людей работает вместе под руководством психолога или психотерапевта для достижения общих терапевтических целей. Вместе вы учитесь адаптации в коллективе, работаете над социальной тревогой, вырабатываете новые поведенческие навыки, начинаете лучше понимать себя, свои эмоции и поведение, пробуете новые способы общения и получаете поддержку.
В «Академике» проводятся терапевтические группы для детей, подростков и взрослых по разным направлениям. Их ведут опытные психологи, которые специализируются именно на групповой терапии. Психологи клиники используют только научно обоснованные методы, которые доказали свою эффективность в работе с психическими и психологическими трудностями.
Отдельно организованы бесплатные группы психологической помощи для участников СВО и группы психологической поддержки для их семей. Их ведёт психолог Андрей Хрищенко, специалист с опытом работы с ПТСР, который оказывал психологическую помощь комбатантам во время боевых действий.
В «Академике» организованы терапевтические группы и группы психологической помощи.
Терапевтические — помогают разобрать запрос на глубинном уровне и справиться с жизненными трудностями. В них фиксированный состав участников, которые встречаются регулярно, чтобы лучше понимать себя, учиться выражать эмоции, выстраивать границы и пробовать новые способы поведения. Психолог выстраивает процесс так, чтобы каждый участник чувствовал себя в безопасности и двигался к своим целям.
Группы психологической помощи больше ориентированы на поддержку здесь и сейчас. В них можно приходить по необходимости, когда нужно почувствовать, что вы не одни, получить отклик и поддержку и поделиться своими переживаниями в тёплой атмосфере.
Дети учатся управлять эмоциями, лучше понимать себя и других, развивают коммуникативные навыки и умение адаптироваться в коллективе.
Подростки учатся справляться с трудностями в общении, тревожностью, работают над самооценкой, учатся говорить о своих переживаниях и принимать себя. Группа помогает им почувствовать поддержку сверстников и научиться выстраивать отношения без страха и конфликтов.
Летние каникулы — идеальное время для занятий в терапевтических группах: нет школьной нагрузки и больше сил и времени, чтобы заняться своим эмоциональным здоровьем и отработать новые навыки в безопасной атмосфере. У детей и подростков формируется устойчивость, которая позволяет проще справиться с триггерами при возвращении в школу.
Взрослые приходят к нам, чтобы справиться с трудностями в отношениях и общении, личными кризисами, пережить утрату, адаптироваться после переезда, научиться жить по-новому после развода или из-за болезни близкого. Терапевтическая группа помогает увидеть себя со стороны, получить обратную связь, осознать свои реакции и научиться новым стратегиям поведения.
В «Академике» организованы бесплатные группы помощи для участников СВО и отдельные группы поддержки для их семей в рамках специальной программы. Их ведёт психолог Андрей Хрищенко — специалист с большим опытом работы с ПТСР, который оказывал помощь комбатантам во время боевых действий.
На таких встречах участники могут обсудить свои страхи, чувства и трудности с людьми, которые их понимают, получить поддержку и научиться справляться с тяжёлыми переживаниями.
Помимо бесплатных групп в программу помощи участникам СВО и их семьям включены:
Когда вы приходите к нам, вы понимаете, что больше не одни. В отличие от индивидуальной терапии, групповая особенно подходит тем, кому пока сложно открыто говорить о своих проблемах. Вы можете начать с того, чтобы слушать других, а со временем делиться своими переживаниями. Даже просто наблюдая за историями участников, вы начинаете лучше понимать себя, свои эмоции и реакции.
Группа даёт возможность потренировать новые навыки общения в безопасной обстановке и сразу получать обратную связь. Ведущий помогает увидеть, как ваши слова и поведение воспринимаются другими, и поддерживает, чтобы вы могли меняться в комфортном для себя темпе. Таким образом человек учится новым способам реагирования на стресс и конфликты, становится увереннее в себе и своих решениях.
Групповая психотерапия – это научно обоснованный метод помощи, эффективность которого подтверждена многочисленными исследованиями и метаанализами. Например, исследование Burlingame и соавт. (2003) показало, что групповая когнитивно-поведенческая терапия значительно эффективнее отсутствия лечения и в основном сопоставима по результатам с другими методами лечения. Также показана высокая эффективность групповой терапии при ПТСР. Мета-анализ Sloan и соавт. (2013) подтвердил, что групповая когнитивно-поведенческая терапия значительно снижает выраженность симптомов ПТСР и помогает улучшить качество жизни участников.
В российских клинических рекомендациях она официально одобрена и рекомендуется как часть лечения и реабилитации при многих психических расстройствах.
Депрессивные расстройства. При легкой и средней степени депрессии рекомендована когнитивно-поведенческая терапия как в индивидуальном, так и в групповом формате. Групповая терапия помогает не только снизить симптомы депрессии, но и развить навыки общения и самоподдержки, которые важны для предупреждения рецидивов.
Тревожные расстройства. При генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и социальной тревожности рекомендована групповая КПТ. Участники учатся управлять тревогой, прорабатывают страхи и избегающее поведение, тренируют навыки коммуникации и уверенности в общении.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Для ОКР рекомендованы экспозиционные методы с предотвращением ритуалов. Терапевт помогает участникам постепенно сталкиваться с пугающими ситуациями и снижать уровень тревоги, а поддержка других участников делает процесс менее страшным.
**Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). **Групповая КПТ и экспозиционная терапия включены в рекомендации как эффективные при ПТСР. Такие группы особенно полезны для участников боевых действий и людей, переживших травматические события. Можно не только проработать травму, но и почувствовать поддержку людей с похожим опытом.
Расстройства пищевого поведения (РПП). При анорексии, булимии и компульсивном переедании рекомендованы психообразовательные и терапевтические группы. В них участники учатся понимать свои эмоции, связанные с едой и телом, получают поддержку и разбираются с причинами расстройства.
Шизофрения и психотические расстройства. На этапе реабилитации групповые психообразовательные программы, тренинги социальных навыков и управления стрессом помогают пациентам лучше адаптироваться, улучшать качество жизни и снижать риск рецидивов.
Групповая психотерапия – это не просто разговоры «по душам», а доказанный и рекомендованный метод лечения, который помогает людям с разными трудностями научиться справляться с симптомами, находить поддержку и возвращать качество жизни.
В нашей работе мы используем только научно обоснованные методы. В зависимости от направления работы, возраста и целей участников психолог подбирает методы терапии: от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) до арт-терапии.
Ведущий (психолог или психотерапевт). Он направляет встречу, следит за безопасностью и соблюдением правил и помогает группе двигаться к целям.
Участники. Каждый рассказывает о своих переживаниях настолько, насколько готов, слушает других, даёт обратную связь и учится новым способам поведения.
Наблюдатель (при согласии участников). Иногда на встречах присутствуют стажёры-психологи или ординаторы, которые учатся у ведущего. Они не участвуют в обсуждениях.
Индивидуальная сессия с психологом
Вы обсуждаете свои цели с психологом и подбираете подходящую группу.Знакомство с группой
Приходите на первую встречу, знакомитесь с участниками и правилами.Терапевтический процесс
Общение в группе и специальные упражнения от психолога, который строит процесс, чтобы он был эффективным для каждого участника.Завершение
Вместе с другими участниками и психологом подводите итоги, обсуждаете, как применять опыт в жизни дальше и как закрепить и улучшить результат.Кому подходит групповая терапия:
Если вы сталкиваетесь с тревогой, депрессией, фобиями, психосоматикой, расстройствами пищевого поведения, чувствуете себя одиноко или испытываете трудности в отношениях, психолог может порекомендовать подходящую группу.
Когда она не подходит:
При острых психотических состояниях, суицидальных мыслях или выраженных когнитивных нарушениях, когда сложно понимать суть работы группы и следовать правилам.
Конфиденциальность
Всё, что вы услышали в группе, остаётся в группе.
Регулярность встреч
В терапевтических группах результат будет лучше, если не пропускать встречи.
Соблюдение правил
В каждой группе есть свои правила, благодаря которым строится эффективная и безопасная работа.
Миф 1. Ведущий группы будет учить меня жизни
На первых встречах психолог действительно активно ведёт процесс: рассказывает правила, помогает участникам познакомиться и почувствовать себя в безопасности, поддерживает тех, кому сложно заговорить. Но его задача — не учить жизни, а создать пространство, где каждый сможет проявиться. Со временем ведущий отходит на второй план, передавая больше ответственности группе. Он остаётся внимательным наблюдателем, который помогает замечать важное в ваших словах и поведении, обеспечивает безопасность и поддержку.
Миф 2. Групповая терапия – это ненаучно
На самом деле эффективность многих групп доказана. Например, когнитивно-поведенческие помогают при депрессии, тревожности и панических атаках. Важно, чтобы группу вёл опытный психолог со специализацией в групповой терапии. Такой специалист сможет подобрать подходящие методы и выстроить работу так, чтобы процесс был максимально эффективным для всех участников.
Миф 3. Придётся рассказывать самое личное перед незнакомыми
Вы сами решаете, чем и когда делиться. Никто не заставляет говорить о сокровенном, если вы не готовы. В группе всё добровольно. Иногда даже молчание приносит пользу: можно слушать истории других участников с похожими трудностями и находить ответы для себя. Ведущий всегда следит, чтобы никто не чувствовал давления.
Миф 4. В группу идут только те, у кого нет друзей
Групповая терапия — это не клуб знакомств, а пространство, где вы решаете свои эмоциональные запросы, учитесь продуктивной коммуникации и адаптации, выражению эмоций, выстраиванию границ и многому другому. Да, здесь можно найти друзей, но это не цель, а приятный бонус. Разговоры с друзьями отличаются от групповой терапии тем, что здесь есть психолог-ведущий, который выстраивает работу так, чтобы каждый участник достиг своих целей, чувствовал себя в безопасности, был услышан и мог потренировать новые навыки общения и поведения.
Миф 5. Индивидуальная терапия всегда лучше
У групповой и индивидуальной терапии разные задачи. Часто психолог рекомендует групповую терапию после индивидуальных встреч, если видит, что для наиболее эффективного решения вашего вопроса требуется именно групповой формат терапии.
Миф 6. В группе не останется времени на мои проблемы
Конечно, время делится между всеми участниками. Но сила именно в том, что слушая других, вы узнаёте много и о себе. Часто именно чужая история вызывает неожиданные эмоции и помогает понять, что происходит внутри вас.
Миф 7. Другие участники могут вести себя некорректно
Ведущий всегда следит за атмосферой общения и пресекает любые проявления неуважения, осуждения или давления. Существуют строгие правила: говорить только о себе, не давать советов без запроса, хранить конфиденциальность. Это помогает каждому чувствовать себя в безопасности.
Ирвин Ялом. "Шопенгауэр как лекарство" Опытный психотерапевт Джулиус узнаёт, что смертельно болен, а Филип — философ по профессии и мизантроп по призванию. Эти двое сталкиваются в психотерапевтической группе и за год меняются до неузнаваемости.
Кристи Тейт. "Группа. Как один психотерапевт и пять незнакомых людей спасли мне жизнь" Честная и вдохновляющая автобиографическая книга о том, как групповая терапия изменила жизнь автора.
Лори Готтлиб. "Может тебе стоит с кем-то поговорить?”" Книга психотерапевта о своих клиентах и собственной терапии. Лёгкий и понятный стиль.
Карл Роджерс. "Групповая психотерапия" Очень личная история основоположника групповой терапии. В ней Роджерс описывает свой опыт ведущего, приводит примеры глубоких позитивных личностных изменений, происходящих с участниками.
