Консультация психолога онлайн

Как подобрать психолога: советы и рекомендации

Подбор специалиста, который проводит онлайн консультации, — важный шаг на пути к изменениям. В «Академике» мы тщательно подходим к выбору каждого психолога, чтобы вы могли доверять специалисту и быть уверенными в его квалификации.

Специализация и опыт

Все психологи «Академики» — практикующие специалисты с подтвержденной сертификацией. Мы подбираем психолога с опытом и квалификацией под вашу ситуацию и задачу, учитывая также возраст. Например, с детьми и подростками работает специалист с соответствующей подготовкой и специализацией.

Методы работы

Для разных ситуаций и задач подходят разные методы терапии. Например, при тревожности эффективна когнитивно-поведенческая терапия, а для глубокой работы с личностью — психоанализ. Это помогает подобрать специалиста и метод, которые дадут наилучший результат.

Доверие

Хорошо, если после первой онлайн-консультации вы чувствуете, что с этим специалистом вам спокойно, есть доверие. При этом помните, что в работе могут возникать напряжение, тревога или сопротивление, и это нормально. Ведь психотерапия — путь перемен, который требует честности с собой.

Возможность смены специалиста

В «Академике» вы всегда можете выбрать другого психолога без объяснения причин. У нас есть психологи разных подходов и пола, поэтому вы сможете найти именно того, с кем будет комфортно. Даже если приобретен курс из нескольких встреч, можно сменить специалиста в любой момент — при необходимости с доплатой, если стоимость приемов выбранного психолога выше. Если не уверены, какой специалист вам нужен, просто позвоните нам или оставьте заявку на обратный звонок. Мы свяжемся и поможем подобрать профессионала, который будет максимально полезен именно вам.

Кому подойдет такой формат

Онлайн консультации с психологом подходят многим. Такой формат будет удобен, если:

• Вы живете в другом городе или стране. Например, хотите продолжить работу со своим психологом онлайн, даже если переехали из Москвы.
• У вас плотный график. Нет времени на дорогу до клиники, а помощь нужна именно сейчас.
• Есть ограничения по здоровью. Трудности с передвижением, послеоперационный период или заболевания, при которых выход из дома затруднен.
• Вы чувствуете себя комфортнее дома. Привычная обстановка снижает тревожность и позволяет быстрее открыться.
• Вы в декрете или ухаживаете за близкими. Онлайн формат дает возможность позаботиться о себе, оставаясь рядом с ребёнком или человеком, которому вы нужны.

Как подготовиться к онлайн консультации с психологом

Подготовка к онлайн консультации не требуется. Это ответственность психолога — построить встречу так, чтобы она прошла комфортно и была полезной для вас. Ведите себя как обычно или как получается в данный момент.

Тем не менее, есть несколько моментов, которые помогут сделать встречу максимально эффективной:

1. Проверьте, чтобы техника работала без перебоев: камера, микрофон и интернет. Найдите место, где вам будет спокойно и никто не помешает говорить о личном. Если во время подключения возникнут какие-либо технические трудности, наши специалисты помогут вам разобраться и настроить всё необходимое.
2. Перед встречей подумайте, что бы вы хотели обсудить: конкретную ситуацию, переживание или общее состояние, которое вас тревожит. Это не обязательное условие, но может помочь начать диалог. Если боитесь забыть что-то важное, что хотели бы обсудить или спросить, запишите это заранее в заметки или блокнот.

Помните: психолог здесь не для того, чтобы осуждать или оценивать. Не бывает «неправильных» чувств и реакций. Специалист поможет вам разобраться, справиться с эмоциями, принимать решения в своих интересах и двигаться вперёд осознанно, с опорой на себя.

Почему важно обратиться сейчас

Кажется, что можно потерпеть, собраться и всё пройдёт. Но со временем напряжение накапливается, а силы заканчиваются, нервная система истощается. То, что сегодня выглядит как «просто усталость» или «тревога», может перерасти в депрессию, панические атаки или серьёзные проблемы со здоровьем или трудности в повседневной жизни, снижению ее качества.

Онлайн консультация с психологом — это шанс получить помощь вовремя и сохранить опору в жизни, не дожидаясь, пока станет совсем плохо.

Плюсы и минусы онлайн консультации

Онлайн консультация по эффективности не уступает очной встрече. Такой формат имеет много преимуществ, но важно учитывать и возможные ограничения.

Плюсы:

• Доступность. Можно получить помощь из любой точки мира, где есть интернет.
• Экономия времени. Не нужно тратить время на дорогу до клиники.
• Комфорт. Консультация проходит в привычной обстановке, где вам спокойно и безопасно.
• Конфиденциальность. Онлайн сессии так же конфиденциальны, как и очные, без постановки на учет.
• Возможность выбрать специалиста. Доступ к большему числу профессионалов.

Минусы:

• Зависимость от техники. Вам понадобится стабильный и быстрый интернет и рабочая камера.
• Отсутствие личного контакта. Некоторым людям легче устанавливать доверие при очной встрече.
• Не всегда подходит детям. Маленьким детям может быть сложно концентрироваться на онлайн консультации.

Сколько в среднем стоит прием у психолога

Стоимость онлайн консультации психолога зависит от квалификации специалиста, формата консультации и продолжительности сеанса. Точную цену вы можете узнать в разделе «Прайс» на нашем сайте или по телефону у администратора.

Для участников СВО и их семей в клинике «Академика» действуют особые условия помощи. Например, первая консультация психолога или психиатра для участника СВО бесплатна, а для членов семьи — со скидкой 50%. Также доступны бесплатные группы психологической помощи и скидки на последующие консультации.

С программой помощи и всеми условиями можно ознакомиться на странице "Программа помощи участникам СВО и их семьям" или уточните по телефону — администратор подскажет, как получить помощь на льготных условиях именно в вашем случае.

Можно ли прекратить терапию, если мне не подойдет психолог

В клинике «Академика» вы всегда можете сменить специалиста, если почувствуете, что вам некомфортно или хочется попробовать другой подход. Мы понимаем, как важно найти психолога, которому вы можете довериться, и поможем подобрать такого специалиста.

При этом помните: резко прекращать терапию не всегда полезно. Даже если вам кажется, что вы уже справились и достигли результата, лучше прийти еще на одну встречу и все это обсудить. Чувство облегчения в терапии — это важный этап, но не всегда финальная точка. Часто на этом этапе человек только начинает видеть проблему иначе и чувствовать себя лучше. Однако без закрепления новых навыков можно легко вернуться к старым привычным реакциям и состояниям.

Терапия помогает не просто снять симптомы, а научиться устойчиво справляться с трудностями, поддерживать себя в будущем. Даже если сейчас вам уже лучше, одна-две встречи на завершение работы помогут закрепить результат, чтобы вы могли двигаться дальше уверенно и спокойно.

Конфиденциальность

Конфиденциальность — основа работы психолога. Всё, что вы обсуждаете на консультации, остаётся только между вами и специалистом. В «Академике» используется закрытая медицинская система хранения данных, поэтому ваши личные данные недоступны для третьих лиц.

Мы не ставим на учет и не передаем информацию в сторонние организации. Для нас важно, чтобы на встречах вы могли быть собой, говорить честно о переживаниях, зная, что это пространство полностью безопасно. Только так можно достичь устойчивых результатов в терапии.

Список литературы для чтения

Вот несколько книг, которые помогут лучше понять себя и мир своих эмоций:

• «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон. О том, как перестать пытаться быть «хорошим для всех» и начать жить в согласии с собой.
• «Сила настоящего» Экхарт Толле. О важности жизни в моменте и осознанности.
• «Тревожные люди» Фредрик Бакман. Художественная история о людях, их страхах, уязвимости и силе быть настоящими.
• «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили» Адель Фабер, Элейн Мазлиш. Для родителей, чтобы строить близкие и тёплые отношения.
• «Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман. О том, почему умение понимать свои и чужие эмоции важнее IQ.
• «К себе нежно» Ольга Примаченко. О принятии себя, работе с тревожностью и внутренней опорой.